우울증을 떨쳐내는 일상속 방법을 알아볼까요?

첫 번째, 매일 40~50분 햇빛 쬐기!

햇빛을 쬐면 행복호르몬 ‘세로토닌’ 과 수면호르몬 ‘멜라토닌’ 분비가 증가되서

밤에 숙면을 취할 수 있어요.

두 번째, 주 3~5회 (한번에 40~50분) 운동하세요!

땀이 날 정도인 중등도 이상의 운동을 하면

세로토닌과 도파민이 증가해 혈액순환에 도움을 줘요.

세 번째, 반신욕으로 체온 높이기!

적당한 사우나와 반신욕은 기분조절에 도움이 되요.